Selbstbewusstsein, Konzentration, Motivation oder Teamgeist werden als Erfolgsfaktoren neben Talent und körperlicher Leistungsfähigkeit schon lange nicht mehr unterschätzt. Doch „Mentale Stärke“ im Leistungssport entsteht nicht einfach nebenher, sondern ist das Ergebnis von langjährigem Training und Erfahrung. Daher sollte wie im körperlichen Bereich bereits im Schüler- und Jugendalter mit der Mentalen Arbeit begonnen werden. Doch gerade bei jungen Sportlern mangelt es den Trainern und Sportpsychologen oft an konkreten Übungen zur frühen Ausbildung mentaler Fertigkeiten. Diese Lücke schließt der ehemalige Leistungssportler und Sportpsychologe Dr. Kai Engbert mit seinem Übungsbuch: „Mentales Training im Leistungssport.“

„Ich bin stark in der Trainer- und Sportpsychologenausbildung engagiert und werde oft nach Übungen gefragt, mit denen die mentalen Fertigkeiten junger Sportler trainiert werden können. Das Bedürfnis nach der Fortbildung Materialien, Anleitungen und Arbeitsblätter mit in den Verein zu nehmen, war groß. So entstand die Idee, eine Broschüre mit erprobten Übungen und einheitlich layouteten Arbeitsblättern zusammenzustellen.“, so Dr. Kai Engbert, der mit Sportlern aus verschiedenen Mannschafts- und Einzelsportarten arbeitet und in seinem Buch übersichtlich aufgeschlüsselt seine besten Übungen zum Aufbau Mentaler Stärke verrät. „Es sind alles Übungen, die ich in den letzten fünf Jahren immer wieder selbst eingesetzt habe. Übungen, von denen ich weiß, dass sie funktionieren und eine hohe Wirksamkeit haben.“

Aufgegliedert in die sechs Bereiche Vorstellungstraining, Entspannung und Aktivierung, Motivation und Zielsetzung, Selbstbewusstsein und Umgang mit der Angst sowie Teamgeist beginnt jedes Kapitel mit einer kurzen Einleitung, um die wichtigsten Hintergründe zu vermitteln - gefolgt von den dazugehörigen Übungen. Welcher Sportler kennt sie nicht, die angstauslösenden und leistungshemmenden Gedanken? Das Buch hilft hier beispielsweise mithilfe der Arbeitsblätter, die sogenannten „roten Gedanken“ aufzuspüren und durch „grüne Gedanken“, die an dieser Stelle hilfreicher und leistungsfördernder sind, zu ersetzen. Oder was können Sie tun, wenn sich Ihr junger Leistungsträger in einem Motivationsloch befindet? Wie kann es gelingen, die entscheidende Fertigkeit zu fördern, sich selbst Ziele zu setzen und sich zu motivieren? Das Übungsbuch „Mentales Training im Leistungssport“ hilft Trainern und Sportpsychologen dabei, die auf abstrakter Ebene erhaltenen Informationen auch praktisch umzusetzen.

Mentale Fertigkeiten von Anfang an richtig zu lernen, anstatt sich Fehler später wieder mühevoll abzutrainieren – das ist eines der Anliegen von Kai Engbert. Hierfür empfiehlt er bereits im Alter von 10 bis 13 Jahren mit dem Mentalen Training zu beginnen. „Bei kontinuierlicher Anleitung und Anwendung können junge Sportler mit den hier vorgestellten Übungen ein breites Repertoire an mentalen Fertigkeiten aufbauen.“, so Kai Engbert, der darauf hinweist, dass zu den Erfolgen des frühzeitigen Trainings u.a. stabilere Wettkampfleistungen, ein gesteigertes Selbstbewusstsein, Spaß am Wettkampf und das selbstständige Bewältigen von Nervosität und Anspannung gehört.

Von dem Übungsbuch: „Mentales Training im Leistungssport“ können sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler verschiedenster Sportarten profitieren. Die dazu passenden Arbeitsmaterialien sind in Form von Anleitungen, Arbeitsblättern und Handouts als Druckvorlage auf der beiliegenden CD enthalten. Das Buch kann zum Buchhandelspreis von EUR 19,50 im Buchhandel, unter www.neuersportverlag.de und unter www.kai-engbert-sportpsychologie.de bestellt werden.